まるお製作所RC大阪支部練習会
日時 1/22(土)午前9時開始
場所 大阪城公園
練習メニュー 10〜12キロペース走(分割ありもありです！)ペース設定自由
アップを済ませて噴水前に集合。
途中参加、離脱して頂いて構いません。
参加希望の方はお気軽にDMまたはコメント下さい！＃まるお製作所RC練習会
水曜は週一のお楽しみ
#まるお製作所RC練習会 #メタボの会
Dチーム
12000の4KずつＢＵと思いこむ
４、4、2、+2フリーだったのね😅
余裕無く設定タイムも忘れる
4、4、1後、落とさないように走ったつもりが上り過ぎ10kで集中切れる
まるおカップもあるし、程々で
ありがとうございました😊
今日は、#大濠公園 で #ふくろうの会 さんと合同のポイント練習として10〜12kmペース走。私は8kmまで。
参加者は25名。
1000m（設定3’20″/km）×8本+2000mを黙々とこなす強者たちが現れるなど、いつも以上にアツい練習会となりました。
#まるお製作所RC
#まるお製作所RC福岡支部
#まるお製作所RC練習会
🏃12000mBU
⏳設定4:30→20→10
👟間違えてアルファフライ
🌡️3℃
#まるお製作所RC練習会 #メタボの会 出稽古
9:03,8:54,42,34,以降不明p
ペーサーなのに、9300m付近で靴紐解けて1周離脱→集団崩壊
大変申し訳ありませんでした🙇🙇
必殺技「ペースの下限」が出せず😵💫
#VAAM ありがとうございました🚰
サブ20練習会は私一応向かいます。
が、メニューは決めてないので集まったメンバーで決めましょう。
私はジョグしてます。
舎人競技場
19時00分ごろ競技場入口付近
19時20分くらいから本練習
#まるお製作所RC練習会
19日(水曜日)、#まるお製作所RC練習会 #メタボの会 練習会メニューは添付の通りです。競技場入り口付近に19時20分集合でお願いします。また、初めて参加される方、添付右「練習会に参加される皆さんへのお願い」をご確認いただいていない方は、ご一読をお願いします。
2【#まるお製作所RC福岡支部 練習予定】
◆1/19（水）19時45分〜@大濠公園
10〜12kmペース走
設定5’00″/kmから3’40″/kmまで
アップ各自、終了後ダウンジョグ
集合場所は地図参照
#ふくろうの会 さんとの合同練習会です。
どうぞお気軽にご参加ください！
#まるお製作所RC
#まるお製作所RC練習会
今朝は月２のお楽しみ #まるお製作所RC練習会 #ただの会
メニューは利根川スペシャル
600m＠141秒３本
繋ぎ1000キロ6
3000m＠キロ4
繋ぎ1000キロ6
1000mフリー3’40
まるで余裕無く何とかやり切る
ペーサー@yuzurumatsui さん、ありがとうございました😊
皆様お疲れ様でした！