今日は初めて #メタボの会 に行ってきた！Zに入り、メニューは12000PR+1000+200
PRはave3’35/kmで行けたし1000も残り400上手く切り替えられたので大満足です。ペーランは全部後ろでやらせて頂き本当に感謝しかないです。
MDCに間に合いそうかな？#まるお製作所RC練習会
10/13 #まるお製作所RC練習会
#メタボの会 B参加
設定 12㎞ﾍﾟｰｽ走(4:00～4:05)
結果 8㎞+2㎞
今日の設定ﾍﾟｰｽ(T)で10㎞練習する事が目標だったので上出来かと👏
同じﾍﾟｰｽでも1000m×10本とは
違ったりするのだろうか…🤔
今日のポイント練習は、#大濠公園 で2km×3本（設定3’30″/km）を行ないました。
参加者は4名。
各々予定しているレースをイメージしながら走りました。
次回は
10/16（土）9時〜@大濠公園
10km×1本（設定3’30″/km）
芝生ジョグ
です！
#まるお製作所RC
#まるお製作所RC福岡支部
#まるお製作所RC練習会
明日のサブ20練習会ですが
19時20分スタート
メニュー5000m3本(3’20〜3’10)
場所:舎人公園陸上競技場
ご参加お待ちしてます！
#まるお製作所RC練習会
13日(水曜日)、#まるお製作所RC練習会 #メタボの会 練習会のメニューは添付の通りです。競技場入り口付近にZAは19時20分、B～Ｅ19時22分集合でお願いします。また、初めて参加される方、添付右「練習会に参加される皆さんへのお願い」をご確認いただいていない方は、ご一読をお願いします。
2【#まるお製作所RC福岡支部 練習予定】
10/13（水）19時半〜@大濠公園
ロングインターバル
10/16（土）9時〜@大濠公園
10km×1本（設定3’30″/km）＋芝生ジョグ
アップは各自、本練習後ダウンジョグ
メニューの一部のみの参加も大歓迎。
お気軽にご参加ください！
#まるお製作所RC
#まるお製作所RC練習会
